A potencia 40 évesen: hogyan lehet növelni, ha gyengült, a legjobb gyógymód, népi jogorvoslat

30 október 2023

természetes módszerek a potencia növelésére

A jó potencia szinte bármilyen korú férfi számára fontos. A szexuális élettel való elégedettség jótékony hatással van a testi és lelki jólétre egyaránt. A libidó fokozatos csökkenése természetes folyamat, de az, hogy mikor kezdődik, életmódtól, egészségtől és öröklődéstől függ. Az erekciós diszfunkció fiatalkorban is előfordulhat, de a legtöbb esetben egy férfi 40 év után kezdi észrevenni az első jeleket.

A csökkent libidó okai

Az aktív libidót és a magabiztos erekciót férfiaknál a következő tényezők biztosítják:

a hormonok kiegyensúlyozott összetétele (különösen a tesztoszteron és a szerotonin);
tiszta és rugalmas bejövő artériák, valamint a pénisz kis erei;
megfelelően működő vízelvezető vénák (megakadályozza a vérszivárgást és az erekció instabilitását);
a neurogén rendellenességek hiánya, amelyek megzavarják az idegimpulzusok vezetését a péniszből a genitális központokba.

A 40 év utáni potencia elnyomásának fő oka a tesztoszteron szintézis fokozatos csökkenése. Szintje 30 éves kortól természetesen évente 1-2%-kal csökken, de ez elsőre nem túl feltűnő. A 40 és 50 közötti időszakban azonban a tesztoszteron képződési folyamatának aktívabb (gyakran görcsös) csökkenése kezdődik. Egyes férfiak ugyanazokat az állapotokat tapasztalják, mint a nők a menopauza során. Fizikai gyengeség jelentkezik, gyakoriak az ingerlékenység, gyengül az izomtónus, jelentősen csökken a libidó. Mindezek a közelgő impotencia tünetei lehetnek.

A potencia serkentésének módszerei

A 40 éves kor utáni potencianövelő módszer kiválasztása a rendellenesség súlyosságától és az egyidejű betegségek jelenlététől függ. Az ebbe a korosztályba tartozó férfiaknak ajánlott a húgyúti rendszer szerveinek rendszeres vizsgálata és a hormonszint ellenőrzése. Egyes esetekben a potencia javul a prosztatagyulladás, a kardiovaszkuláris rendszer és a hormonális korrekciós kezelés során.

Hagyományos módszerek

Férfiaknál a potencia növelése 40 év után természetes módon lehetséges orvosi beavatkozás vagy gyógyszerek nélkül, de csak olyan esetekben, amikor az ok nem betegség. Ha a potencia lecsökkent a túlterheltség, a krónikus stressz, a stagnáló folyamatok miatt, akkor a népi receptek biztonságos és hatékony stimulációs módszerei lehetnek.

Javíthatja az erekciót és fokozhatja a libidót a méhészeti termékek segítségével (feltéve, hogy nincs allergia). Széles körű aminosav-, ásványianyag-, vitamin-, enzim- és hormonszerű anyagtartalmuk miatt aktiválják a vérkeringést, gyengéden serkentik a tesztoszteron szintézist, gyulladáscsökkentő és általános tonizáló hatásúak.

A következő termékek megvásárolhatók a mézboltokban és a speciális internetes forrásokon:

elhullott méhek (száradt méhek részecskéi). Tinktúra receptje: az elhalt víz egy részét 3 rész vodkával leöntjük, 3 hétig infundáljuk. Az eljárás végén a terméket szűrjük, és étkezés után naponta kétszer 20 cseppet kell bevenni;
propolisz (gyantaszerű anyag, amelyet a kaptár repedéseinek lezárására használnak). A tinktúra elkészítéséhez 1 kezeléshez 20 g propoliszra és 80 ml vodkára lesz szüksége. A terméket egy hétig tartjuk, majd étkezés előtt (20-30 perc) 20-30 cseppet kell bevenni egy pohár vízbe;
pollen pollen. Vegyünk egy teáskanál reggel szublingválisan (a nyelv alá) fél órával a reggeli előtt;
drone homogenizátum (más nevek: „brood", „zselé", „zselé"). A vitaminok, aminosavak, enzimek és mikroelemek mellett progeszteront és tesztoszteront is tartalmaz. Szedésekor nemcsak a potencia növekszik, hanem a spermiumszám mutatói is javulnak. Vegyünk egy teáskanál 30 perccel étkezés előtt.

Undorító, de hatékony gyógymód az erekció ellen a hódpatak tinktúrája (a hím és nőstény hódok kiszáradt anális mirigyei). Recept: 200 g száraz nyersanyagot, öntsön 1 liter vodkát, hagyja egy hónapig. Adagolás: teáskanál (kávé mellé ajánlott) 20 perccel étkezés előtt (napi 2-3 alkalommal).

Növelheti a libidót gyógynövények és fűszerek segítségével:

granulált száraz fokhagyma;
tűzfű, orbáncfű, gyömbérgyökér, Rhodiola rosea főzet;
ginzeng tinktúra;
zeller, kapormag, petrezselyem.

A tökmag (magas cinktartalma miatt) nagy előnyökkel jár a férfiak hormonháztartásának normalizálásában.

Gyógyszertári étrend-kiegészítők

A gyógyszertárak természetes gyógymódok széles választékát kínálják a potencia javítására kapszulák, kenőcsök vagy tinktúrák formájában. A készítmény általában növényi kivonatok komplexét tartalmazza, amelyek enyhe serkentő és véráramlást aktiváló tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint számos vitamint. Vannak egzotikus afrodiziákum összetevők is (cordyceps gomba, csikóhal).

A Hódpatak és az esetleges méhészeti termékek kapszulák vagy kenőcsök formájában is megvásárolhatók, de használatuk hatása az alapanyagok nem megfelelő minősége miatt nem mindig váltja be a hozzá fűzött reményeket.

Helyi szerek

A potencia alkalmankénti növelésének hatékony módja az intim krémek, spray-k és kenőcsök. Tevékenységük a helyi véráramlás aktiválása a pénisz területén bizonyos idővel a bőrre való felvitel után. A barlangos üregek falai ellazulnak, az erek aktívan megtelnek vérrel, aminek eredményeként teljesen stabil erekció érhető el.

Egyes gyógyszerek lidokaint tartalmaznak, és korai magömlés esetén ajánlott. Ha a merevedési zavar késleltetett magömlésben fejeződik ki, akkor a fej érzékenysége még tovább csökkenhet, ami súlyosbítja a problémát. Számos gyógyszernek van terápiás hatása, ha egy tanfolyamon alkalmazzák.

Gyógyszerek

Az 5-ös típusú foszfodiészteráz-inhibitor alapú tablettákkal közvetlenül a közösülés előtt növelheti a potenciát:

szildenafil;
vardenafil;
tadalafil.

Szedése előtt orvosi konzultáció szükséges, mert bár ritkán, de komoly mellékhatások lépnek fel. Ennek oka az a tény, hogy a tabletták által blokkolt enzim (foszfodiészteráz) nemcsak a pénisz corpora cavernosa-jában van, hanem kis mennyiségben szétszóródik a szervezetben. Koncentrációjának helye és mennyisége mindenkinél egyedi, így nem mindenki tapasztalja a szedésének negatív következményeit. Főbb mellékhatások (felülről lefelé felsorolva gyakorisági sorrendben):

fejfájás;
hőhullámok (hőérzet az arcon);
dyspepsia (emésztés, fájdalom);
szédülés;
az orrnyálkahártya duzzanata;
izom fájdalom;
látás károsodás.

A potencia növelése férfiaknál 40 év után

Az impotencia nem az idősek betegsége, ahogy sokan gondolják. Az első „harangok" már nyugdíjba vonulás előtt is megjelenhetnek, fontos, hogy figyelemmel kísérje egészségi állapotát. A férfiak hatékonyságának növelése 40 év után hormonális gyógyszerek nélkül is lehetséges. Először is érdemes megtudni, mi történik a testtel, és hogyan lehet időben észrevenni a gyenge erekciót. A betegség leküzdésére népi recepteket, gyógyszereket és sportgyakorlatokat használnak.

Mi történik egy férfival 40 évesen?

A negyven éves kor betöltése sok férfit depresszióssá tesz. Vannak, akik az idős kor közeledtét érezve felhagynak a szexuális élettel, feltalálják az erekciós funkcióval kapcsolatos problémákat. Azonban gyakran gyenge potencia figyelhető meg, néha lehetetlen orvos segítsége nélkül. Ennek oka a szervezetben végbemenő hormonális változások, nevezetesen a férfiak egészségéért felelős tesztoszteronszint csökkenése. 25-30 éves korára termelése eléri a maximumát, 30 év után fokozatosan csökkenni kezd. Negyven éves korban a tesztoszteron szintézis hirtelen leállhat, ami az erekció gyengüléséhez vezethet. Ez a következő tényezők hatására történik:

a rendszeres szex hiánya;
túlsúly;
cukorbetegség;
túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás;
hormonális terápia;
az urogenitális rendszer patológiái;
agyi sérülések;
krónikus fáradtság;
idegrendszeri, keringési és endokrin rendszer betegségei.

A statisztikák szerint egy férfi 15 nő partnerévé válik egész életében.

40 éves korukra már csaknem felének vannak problémái az ágyban, de sokan nem akarják tudni, miért csökken a potencia. 50 évesen a férfiak körülbelül 68%-a nem tud szerelmeskedni petyhüdt pénisz, fájdalom vagy vágyhiány miatt.

Normális esetben nem tart tovább 2-3 percnél a pénisz felizgatásához, míg az aktus 5-20 percig tart és magömléssel ér véget. A 40 év utáni férfiak potenciája fokozatosan vagy élesen romlik, és a betegség folyamatosan kísérheti, vagy csak alkalmanként jelentkezhet (fáradtság, rossz partnerkapcsolat vagy stressz, fizikai aktivitás).

Az impotencia jelei 40 éves férfiaknál

40 éves korban nem jellemző az androgén szünet, gyakrabban idős korban jelentkezik. A libidó vagy az erekció hirtelen elvesztése nem a férfi menopauza jele. Lassan jelentkezik, és több hónapig vagy évig tart. Figyelni kell az impotencia tüneteire, például:

a szexuális vágy hiánya, és 40 éves kor után nem akarsz szeretkezni egyetlen nővel sem, nem csak a szokásos partnereddel;
az erekció a szokásosnál tovább tart (hosszú stimuláció szükséges);
Az erekció ereje csökken, ha a pénisz izgatott állapotban van, de ez nem elég a szexhez;
magömlés 2-3 perccel a szexuális kapcsolat megkezdése után következik be;
egyáltalán nincs magömlés, a férfi erekciója gyenge, és a folyamat közepén a pénisz egyszerűen „leesik";
a szeretkezés nem élvezetes.

Felnőttkorban a legtöbb férfi nem tud gyermeket foganni - ennek oka az alacsony potencia. Általános tünetek is kísérhetik: vizelési vagy nemi érintkezés közben jelentkező fájdalom, hamis WC-vágy, rossz közérzet, álmatlanság, depresszió. Előfordulhat az emlőmirigyek megnagyobbodása, zsírlerakódások megjelenése a hasban és a combban (az alak nőiessé válik). Ha merevedési zavar jeleit észleli, feltétlenül forduljon orvoshoz.

Az impotencia elleni küzdelem

A 40 év utáni férfiak hatékonyságát növelő gyógyszerek gyorsan hatnak, de nem mindig biztonságosak. Bizonyos esetekben hormonterápia vagy stimulánsok nélkül lehetetlen. Gyakrabban sikerül egyedül megbirkóznia a betegséggel: próbáljon ki népi jogorvoslatokat, javítsa szexuális életét és táplálkozását. Csak fontos időt szánni erre, mivel 5-10 napon belül nem lesz eredmény.

Ezen túlmenően a potenciaproblémákat 40 évesen javasolt átfogóan megoldani, vagyis egyszerre több módszert is kipróbálni. A férfi erő helyreállításához egyszerű szabályokat kell követnie:

Napi rendszer. Készítsen ütemtervet úgy, hogy elegendő energiája és ideje legyen a megfelelő alvásra, a munkából és a háztartási feladatokból való kipihenésre, valamint a sportolásra.
Megfelelő táplálkozás. A napi menü kellő mennyiségű kalóriát (életmódtól függően egyénileg számítva), fehérjéket, vitaminokat és zsírokat tartalmazzon. Nem nélkülözheti a húst, a tojást, a dióféléket, a friss gyümölcsöket és a fűszernövényeket.
Szexuális élet 40 év után. Meg kell szabadulni a komplexusoktól és a kudarctól való félelemtől az ágyban, hogy felépüljön a pszichológiai impotenciából. Rendszeres szexuális élet nélkül a tesztoszteron szintézis helyreállítása problémás lesz. Ha szükséges, tanácsos felkeresni egy pszichoterapeutát vagy szexológust.
Rossz szokások. A dohányzás vagy az alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása előbb-utóbb az erekciós funkció és az általános egészségi állapot romlásához vezet. Jobb teljesen megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Elfogadható időnként egy pohár vörösbor vagy alkoholos tinktúra inni.

Ha a férfiak egészsége 40 év után is romlik, akkor is konzultáljon szakemberrel. A vizsgálat után kezelést ír elő, és elmondja a diagnózis összes jellemzőjét. Nem rejtheti el a problémát, és nem tagadhatja meg a segítséget, abban a reményben, hogy minden magától elmúlik. Az erekció hiánya ebben a korban nem norma, hanem patológia.

Tabletták a potencia növelésére férfiaknál 40 év után

Mindenki megszokta, hogy szexuális kapcsolat előtt 1-2 tablettát bevehet, és ezzel stabil erekciót érhet el. Teljesen más gyógyszereket használnak a kezelésre, nem PDE-5 gátlókat. Ez a csoport gyors hatású, de nem gyógyítja meg a betegséget. A tabletta körülbelül 2-5 óráig működik, majd a probléma ismét visszatér. Ki kell választania a 40 év utáni potencianövelő legjobb gyógymódot számos népszerű közül:

A sztatinokat a szív- és érrendszer patológiáira írják fel, ami negatívan befolyásolja a reproduktív funkciót. A termékek hatása a 40 éves korban jelentkező potenciaproblémák tüneteinek és okainak megszüntetésére irányul.

A pszichotróp gyógyszereket ritkán alkalmazzák az impotencia kezelésére. Az antidepresszánsok általában csak súlyos mentális betegség esetén szükségesek. Érdemes megfontolni, hogy némelyikük negatívan befolyásolhatja a potenciát, különösen hosszú távú használat és nagy dózisok esetén. Emiatt rendkívül fontos, hogy a terápiát orvos felügyelete mellett végezzék.

Az étrend-kiegészítők hatékonysága nem bizonyított, de az étrend-kiegészítőket kipróbáló férfiak véleménye pozitív. Az ilyen termékek csak természetes összetevőket tartalmaznak, ami biztonságossá teszi a gyógyszert az általános egészségre nézve. Sokáig kell várni az eredményekre, mivel a férfiaknál a különböző okok miatt csökkent potencia kezelése gyógyszertől függően 2-3 héttől 6 hónapig tart. Az afrodiziákumokat tartalmazó étrend-kiegészítők a legerősebbek.

A potencia növelése férfiaknál 40 év után: népi jogorvoslat

Az alternatív gyógyászat évszázadok óta számos betegséget kezel, beleértve a reproduktív rendszer betegségeit is. Az erősebb hatás elérése érdekében javasolt gyógyszerekkel kombinálni. Méz, dió, kakukkfű, csipkebogyó, galagonya, gyömbér és ginzeng alapján házi főzeteket, infúziókat és keverékeket készítenek.

Hogyan lehet növelni a potenciát férfiaknál 45 év után? A kakukkfű, csipkebogyó és apróra vágott gyömbér főzete visszaadja az erőt. Elegendő az összetevőket egyenlő mennyiségben (1 evőkanál) összekeverni, felönteni 250 ml forrásban lévő vízzel, és 5 órán át a fedél alatt állni. Használat előtt szűrjük le és igyunk meg 50 ml-t étkezés előtt.

Ízletes gyógymód a diófélék (dió, fenyőmag, mogyoró, földimogyoró) és méz keveréke. Ami segít, ha a szexuális aktivitás csökken. A termékeket egyenlő mennyiségben összekeverjük és minden nap 2-3 teáskanál fogyasztjuk. naponta kétszer. A hatás fokozása érdekében a gyógyszert tejjel javasolt bevenni.

A tüdőfű gyógyászati tinktúrája javítja a tesztoszterontermelést. Vegyünk 10 g nyersanyagot 1 pohár vízhez, és forraljuk néhány percig. A lehűtött főzetet naponta háromszor kell bevenni.

Vannak szokatlan technikák, amelyek fényesebbé tehetik a szexet egy 40 éves férfival. Az egyik a koponya, a szívterület és a herék jegesítése. Gézen vagy vékony ruhán keresztül minden területen legfeljebb 1 percig tartson jeget.

Hogyan lehet növelni a libidót a férfiaknál 40 év után

A szexuális élet 40 év után javulni fog, ha fizikai gyakorlatokat végez. Először is lehetővé teszik az aktívabbá válást, másodszor pedig fokozzák a tesztoszteron szintézisét. Speciális komplexeket készíthet az impotencia ellen, vagy egyszerűen csak sportolhat (futás, ugrás, úszás). Mi a teendő, ha 40 évesen gyenge a potenciája:

A medence forgása. Helyezze a lábát vállszélességre, a kezét a derekára. Végezzen körkörös mozdulatokat a medencével, ne emelje fel a lábát a padlóról.
Bicikli. Fekvő helyzetben emelje fel a lábát, és végezzen olyan mozdulatokat, mint kerékpározáskor. A karok a test mentén helyezkednek el, a fej és a lapockák a padlóhoz nyomódnak.
hajó. Kiinduló helyzet: hason fekve. Belégzés közben emelje fel a karját és nyújtsa előre, amennyire csak lehetséges, miközben a lábai is felemelkednek a padlóról. Kilégzéskor engedje le a végtagjait, és pihenjen néhány másodpercig.
Guggolás. A lábak vállszélességben, a karok könyökben behajlítva a végrehajtás során. Belégzéskor guggolj le, fenekedet megfeszítve, majd lélegezz ki és emelkedj fel.

Végezzen minden gyakorlatot 2-3 megközelítéssel, 10-15 ismétlés végrehajtásával. Minden nap ajánlott többet mozogni, például sétálni a friss levegőn. A fizikai aktivitás magában foglalja a szexet is, tehát egy 40 év feletti férfinak kötelező.

Az impotencia megelőzése 40 éves férfiaknál

Szerencsére akár 55-60 évre is meghosszabbítható az intim élete. Még ha a férfiak egészségi állapota nem is zavarja őket 40 év után, akkor is érdemes elgondolkodni az impotencia megelőzésében. Egyszerű trükkökből áll, amelyekre bárki emlékezhet:

lemondani a gyorsételekről, zsíros ételekről, édességekről;
rendszeresen vegyen vitamin komplexeket;
hagyja abba a dohányzást, és ha lehetséges, hagyja abba az alkoholfogyasztást is;
Rendszeresen végezzen vizsgálatot cukor- és koleszterinszintjének ellenőrzésére;
monitorozni a vérnyomást;
gyakorlat (legalább séta és gyakorlatokat végezzen reggel);
találjon állandó partnert, mivel az alkalmi kapcsolatok STD-khez vezetnek;

A szexuális tevékenység megkezdésekor (és ez 16-19 éves korban történik) rendszeres orvosi vizsgálaton kell részt venni. Ez segít időben észrevenni az eltéréseket és a fertőző betegségeket, mielőtt azok krónikussá válnának.

A 40 éves férfiak jó potenciája nem mítosz, hanem valóság. Ebben a korban nem lehet férfi menopauza. Ha problémái vannak, gondoljon a táplálkozásra, a hormonszintekre és a szexuális aktivitásra. Talán a sport vagy a vitaminok hiánya vezetett a szexuális impotenciához. Azokban az esetekben, amikor nem lehetett egyedül megbirkózni a betegséggel, időpontot kell kérnie egy urológushoz.

Hogyan lehet javítani a potenciát 40 év után

Gyorsan növelheti a 45 év utáni férfiak hatékonyságát természetes módszerekkel otthon, anélkül, hogy hagyományos terápiás módszereket alkalmazna. Elég betartani a diétás táplálkozás elveit, aktív életmódot vezetni és fizikai gyakorlatokat végezni a medenceizmok erősítésére.

A diétás táplálkozás elveinek betartásával gyorsan növelheti a férfiak hatékonyságát 45 év után.

Tünetek

A következő tüneti megnyilvánulások figyelhetők meg, függetlenül a beteg életkorától:

Súlyos merevedési zavar vagy időszakos impotencia.
A pénisz gyorsan leesik, még akkor is, ha egy férfi erős szexuális vágyat tapasztal.
Magömlési nehézség.
Gyakori és gyakran fájdalmas vizelés.
Pszichológiai jellegű problémák (kisebbrendűségi komplexus, alacsony önértékelés).

Okoz

Fontos figyelembe venni a patológia kialakulását kiváltó tényezőket:

A tesztoszteron hormon alacsony szintje a férfi testben, ami a gyenge erekció és a gyors ejakuláció miatt rövid szexuális érintkezéshez vezet.
Stagnáló folyamatok a kismedencei szervekben, ami gyenge véráramlást okoz a péniszben. Ha a vérellátás megszakad, a péniszben a vérerek szűkülése figyelhető meg.
Szabálytalan szexuális kapcsolat, beleértve a promiszkuitást is.
Szisztematikus stresszexpozíció.
tesztoszteront tartalmazó gyógyszerek szedése (a szervezet önmagában leállítja az anyag termelését).
Alkoholizmus, dohányzás.
Az urogenitális rendszer krónikus betegségei.
Elhízottság.
Vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

Hogyan lehet növelni

Az erekció gyógyszeres javítása javasolt, de ha a szintetikus drogok hatóanyagaival szembeni szerves intoleranciát észlelnek, a hagyományos orvoslás alkalmazása megengedett.

Táplálék-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők és a homeopátiás gyógyszerek nem mindig segítik a klinikai tünetek megszüntetését, ezért az ebbe a csoportba tartozó gyógyszereket adjuváns terápiaként kell kezelni.

Ezenkívül a gyógyszerek aktív komponensei általános erősítő hatást fejtenek ki, és segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

Az étrend-kiegészítők használatának megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Csak szakember tudja meghatározni a gyógyszer pontos adagját, gyakoriságát és időtartamát.

Az étrend-kiegészítők használatának megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Hagyományos módszerek

Vannak ilyen népi receptek az impotenciára:

Keverje össze egyenlő arányban a mézet és az apróra vágott diót. Az elkészített keveréket naponta kétszer kell elfogyasztani, 1 evőkanál. 2 héten belül. Elhízott férfiaknál ennek a gyógyszernek a használata ellenjavallt, merta méz nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
Keverjen össze 500 g viaszpogácsát és 500 ml vodkát. Forraljuk fel a terméket, majd lassú tűzön pároljuk, amíg sűrű barna állagot nem kapunk. Adjunk hozzá 500 g vazelint. Hűtsük le, majd formáljunk belőle 2 cm hosszú gyertyákat, majd tegyük hűtőbe egy napra. A kúpokat naponta kétszer használják egy hónapig. Beadás előtt javasolt a beleket kiüríteni, hogy felgyorsuljanak a hatóanyagok felszívódási folyamatai.
Keverjünk össze 1 evőkanál. zúzott ginzeng gyökér, 300 g méz és 30 ml vodka. Hagyja 10 napig főzni. Vegyük a terméket naponta háromszor, 12 tk. evés után. Ez a gyógyszer segít a potencia helyreállításában, de a kezelés időtartama legalább 2 hónap.
2 evőkanál. öntsünk forrásban lévő vizet 100 ml csalánba. Infundálja a keveréket fél órán keresztül, és szűrje le. A főzetet étkezés előtt 30 perccel vegye be. A termék elkészítéséhez csak a gyógynövény fiatal levelei használhatók fel, mertaz érett csalán fokozza a véralvadást és rontja a mikrokeringést az intim területen. A terápia időtartama 45 nap.

A potencia növelése érdekében étkezés előtt 30 perccel csalánfőzetet is bevehet.

Testmozgás

Van egy sor gyakorlat, amely segít növelni a potenciát:

Üljön egy zsámolyra úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Hajlítsa be a karját a könyökénél, engedje le őket. Feszítse meg a fenék izmait a gyakorlat végrehajtása közben. Lélegezz az orrodon keresztül. 6 sorozatot kell végrehajtania 10 alkalommal.
Álló helyzetben hajlítsa be a térdét, és tegye a kezét a derekára. Mozgassa a medencéjét előre, majd hátra. A pénisznek egyszerre kell lendülnie. 5 megközelítést kell végrehajtani, amelyek időtartama legalább 3 perc.
Guggolva húzza felfelé a herezacskót, amennyire csak lehetséges. Gyorsan lélegezzen, fenekét megfeszítve, és kilégzés közben lazítsa el a medence izmait. 7 megközelítést kell végrehajtania.

Diéta

Amikor a patológia első jelei megjelennek, fontos betartani a következő táplálkozási szabályokat:

Kerülje az édességeket és az édességeket.
Növelje az ivási rendszert.
Egyél sok szárított sárgabarackot és diót.
Előnyben részesítse a zöld teát.
Csökkentse a zsíros és fűszeres ételek mennyiségét.
Tegye változatossá étrendjét tenger gyümölcseivel.
Fogyassz több növényi alapú ételt.

Az étrend diverzifikálása és a potencia elvesztésének elkerülése érdekében tenger gyümölcseit kell enni.

A 40 év utáni potencia általában lehetővé teszi egy férfi számára, hogy hetente legalább 3 szexuális kapcsolatot létesítsen.

A romlás a rendszeres szex hiánya miatt következik be. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék az orális-genitális közösülést, amely vérzúgást okoz a péniszben.

Megelőző intézkedések

Kövesse néhány egyszerű szabályt:

Erősítse meg immunrendszerét.
Ne fázzon túl.
Kerülje a promiszkuitást.
Vezessen aktív életmódot.
Hagyja fel a rossz szokásokat.
Kövesse az alvási és táplálkozási ütemtervet.